Aiki-Jo - Sanju itchi Jo Kata
| Externe Termine | Bundeslehrgang (3 Tage - ab 1. Kyu); Schwerpunkt: 4. Kata
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Landestraining für 5. bis 3. Kyu
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Zentraltraining (ab 2. Kyu)
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Jugendtrainer-Workshop des Jugendvorstandes des DAB auf Bundesebene (2 Tage)
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Bundeslehrgang (2 Tage - ab 1. Kyu); Schwerpunkt: Tenchi-nage, Stabtechniken und 4. Kata
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| Lehrgangsplan 2012 |
| Aiki-jo-Bereich | Grundtechniken - Suburi | Hasso-Suburi | Jusan Jo Kata | Sanju ichi Jo Kata | ||||
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Die Sanju itchi Jo No Kata (31'er Kata) ermöglicht die schrittweise Erarbeitung von Jo-Techniken in 31 einzelnen Abschnitten.
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| Ausgangsstellung | Jo Kamae | Das Jo steht senkrecht auf dem Boden, und wird in der linken Hand gehalten. |
| 1 (ichi) | Shomen Tsuki | Die rechte Hand nimmt das Jo oberhalb der linken Hand auf. Dabei befindet sich der Daumen der rechten Hand unten. Der kleine Finger der linken Hand umschließt das Jo als vorderster Finger vollständig. Der linke Arm ist leicht gebeugt und gibt dem Tsuki die Spannung. Das Jo wird auf der rechten Seite nach hinten aufgezogen (Abwehrbewegung gegen einen Tsuki), während man leicht nach links aus der Angriffslinie tritt, um anschließend einen Tsuki auszuführen. |
| 2 (ni) | Nach dem Tsuki wird das Jo mit beiden Händen zum „Dach” angehoben. Die rechte Hand befindet sich dabei am hinteren Ende des Jo, die linke in normaler Griffweite (nach einem Tsuki) davor. Die obere Hand befindet sich vor der Stirn (Abwehr gegen einen Schlag). Dabei wird ein leichter Schritt nach rechts aus der Angriffslinie ausgeführt. | |
| 3 (san) | Shomen Tsuki | Beide Hände werden wieder gesenkt. Dabei wird das Jo nach hinten aufgezogen. Anschließend wird ein Tsuki ausgeführt. |
| 4 (shi) | Das Jo wird wiederum zum „Dach” erhoben, diesmal schiebt aber die linke Hand das Jo durch die rechte, bis bei Hände sich fast in der Mitte des Jo berühren (Schutz vor Schlag und Vorbereitung zum Gegenschlag). Nach Abwehr des Schlages schwingt das Jo an der linken Seite zum Rücken, die rechte rutscht zum oberen kurzen Ende des Jo. | |
| 5 (go) | Shomen uchi | Beide Hände befinden sich über dem Kopf das Jo ist schlagbereit hinter dem Rücken. Beide Hände werden nun in natürlicher Abwärtsbewegung vor das Zentrum geführt. Der rechte Arm bleibt dabei gestreckt. Die linke Hand sorgt für den Schwung am langen Ende, während sie sich auf das Zentrum zubewegt. |
| 6 (roku) | Shomen uchi | Nach dem Schlag wird die linke Hand im Uhrzeigersinn erst zum eigenen Körper hin und dann vom Körper weg nach vorn oben bewegt, gleichzeitig die rechte Hand angehoben. Dadurch gelangt das lange Ende des Jo wieder auf den Rücken und ein zweiter Schlag kann ausgeführt werden. |
| 7 (shichi) | Ushiro shomen uchi | Nun wird der linke Arm unter dem rechten hindurch nach oben geführt, und der rechte angehoben, dabei mache aber beide Füße auf der Stelle eine Vierteldrehung nach rechts, und der Körper somit wird nach dem nun vorderen rechten Fuß ausgerichtet (180°-Wende). Wie in (5) und (6) erfolgt der dritte Schlag nur eben in die entgegengesetzte Richtung, um einen zweiten Angreifer abzuwehren. |
| 8 (hachi) | Shomen uchi | Der vierte Schlag wird wie der zweite eingeleitet und ausgeführt.Am Ende muss die rechte Hand oberhalb des Jo vorn liegen, die hintere linke Hand hält das Jo in der Waagerechten. |
| 9 (kyu) | Als Abwehrmaßnahme gegen einen nahenden Angreifer von hinten wird nun ein weiter Befreiungsschlag ausgeführt. Dazu wird mit einem Tai-sabaki das Jo mit gestreckten Armen in der waagerechten Ebene mitgeführt und am Ende des Tai-sabaki weiter nach hinten geführt und wieder fest gegriffen. | |
| 10 (ju) | Als Abwehrmaßnahme gegen einen drohenden Schlag aus Hasso-Gaeshi wird das Jo mit den am Griffende dicht nebeneinander fassenden Händen quer vor den Kopf gehalten. Dabei wird ein Ausfallschritt nach vorn links aus der Angriffsrichtung heraus ausgeführt und das hintere (rechte) Bein dicht neben das linke gestellt. Man nimmt eine leicht gebückte Haltung ein. Die Arme werden dabei so vor den Kopf gehoben, dass ein Angreifer mit der Armhaltung des Hasso Gaeshi mit dem querliegenden Jo unter beiden Armen blockiert werden kann. | |
| 11 (juichi) | Shomen Tsuki | Beide Hände bleiben in der Position. Mit einer leichten Halb-rechts-Ausrichtung (zum Gegner hin) wird ein weiterer Schlag ausgeführt. Dabei wird der rechte Fuß leicht nach hinten gestellt, um aus der nicht sehr stabilen Haltung aus (10) wieder in eine sichere Ausgangsposition zu kommen. |
| 12 (ju ni) | Die Handhaltung wird gewechselt. Die rechte Hand schiebt das Jo solange nach hinten in Richtung der Linken, bis sich die Hände berühren. Dann greift sie das hintere Ende und zieht das Jo nach hinten auf. Die Anfangsausrichtung wird wieder eingenommen. | |
| 13 (ju san) | Shomen Tsuki | Ein weiterer Angreifer wird mit einem geraden Tsuki nach vorn auf Abstand gehalten. |
| 14 (ju shi) | Aus der Endposition des Tsuki wird das kurze Ende des Jo nach vorn oben das lange nach hinten über den Kopf geführt. Dabei muss die rechte Hand zunächst zur linken Hand gleiten, um das Jo zu drehen(Abwehr eines Schlages). | |
| 15 (ju go) | Shomen Uchi | dann fasst die linke das oben stehende kurze Ende des Jo. Anschließend wird mit einem Irimi-Ashi ein erneuter Schlag nach vorn ausgeführt. |
| 16 (ju roku) | Ushiro Tsuki | Das Jo wird nach dem Schlag mit der rechten Hand nach vorn aufgezogen. Die rechte Hand befinden sich am Ende der langen Seite. Die linke Hand bewegt sich neben den Körper. Das Jo wird nun durch die linke Hand schräg nach hinten unten gestoßen. (Jo verstecken) |
| 17 (ju shichi) | Mit einem Irimi-Ashi wird das Jo im Bogen nach vorn gefegt (Kniehöhe). | |
| 18 (ju hachi) | Die rechte Hand greift das untere Ende des leicht angehobenen Jo. Damit wird das obere Ende nach vorn gekippt. Die rechte Hand zieht das Jo nach hinten zum Tsuki auf. | |
| 19 (ju kyu) | Tsuki zum Knie. Die rechte Hand schiebt das Jo durch die gesenkte linke Hand nach vorn. | |
| 20 (ni ju) | Shomen Uchi | Das Jo wird nach den Tsuki über die linke Seite wie in (14) zum Schlag vorbereitet. Bei der Durchführung des Schlages kniet man auf dem linken Bein ab. |
| 21 (ni ju ichi) | Die rechte Hand schiebt wie in (16) das Jo nach hinten. Man kniet noch immer. | |
| 22 (ni ju ni) | Beim Aufstehen wird das Jo mit dem langen Ende von unten Nach oben gekippt. Die rechte Hand befindet sich an hinteren Ende und zieht rechts vom Kopf das Jo nach hinten auf. Es erfolgt ein Tsuki auf den oberen Bereich des Angreifers. | |
| 23 (ni ju san) | Die rechte Hand greift das nach unten kippende vordere Ende des Jo (wie in 18) und zieht es nach hinten auf. | |
| 24 (ni ju shi) | Es wird mit einem Irimi-Ashi ein Stoß nach vorn ausgeführt (mittlerer Bereich). | |
| 25 (ni ju go) | Das Jo wird wieder nach rechts hinten aufgezogen und mit einem Irimi-Ashi wird ein weiterer Stoß nach vorn ausgeführt (mittlerer Bereich). | |
| 26 (ni ju roku) | Ushiro Tsuki | Die linke Hand greift das vordere Ende des Jo und schiebt das Jo auf der rechten Seite nach hinten (Jo verstecken). |
| 27 (ni ju shichi) | Der linke Fuß wird nach hinten gesetzt. Dabei wird das Jo auf der rechten Seite im Bogen nach vorn gefegt. | |
| 28 (ni ju hatchi) | Shomen Tsuki (Jodan) | Das Jo wird mit beiden Händen angehoben. Es wird ein Stoß in den oberen Bereich nach vorn ausgeführt. |
| 29 (ni ju kyu) | Die rechte Hand greift das vordere Ende des Jo und kippt es erneut. Das Jo wird nach rechts hinten aufgezogen. | |
| 30 (san ju) | Shomen Tsuki | Es wird ein Tsuki in den mittleren Bereich ausgeführt. |
| 31 (san ju ichi) | Shomen Uchi | Mit einer leichten Ausrichtung nach halb-rechts. wird das Jo mit der rechten Hand entgegen dem Uhrzeigersinn unter dem linken Arm hinweg über den Kopf geführt und ein abschließernder Schlag wird ausgeführt. |
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| Wochenendtraining bis Weihnachten Unter Vorbehalt wegen möglicher Weihnachtsfeiern, sind folgende Sonntagstermine für die Zeit von 10:00 bis 12:00 Uhr reserviert: 06.11.11, 13.11.11, 20.11.11, 27.11.11, 11.12.11, 18.12.11.. ... weiterlesen... (26.10.11 - AK) |
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